會想說，我他媽沒時間，我沒錢，下班很累等等的喪氣話
但要知道，以下只是基本功
訓練的並非「外在條件」
而是內在成為高價值男人的「心智肌肉」
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1.健身
每天花15-30分鐘
無論你上健身房還是徒手訓練，想辦法讓自己體態趨近於運動員，健身的好處真的太多，從外觀上能讓妹子直接篩選你是ALPHA以外，在自己大腦會分泌我稱之戰鬥賀爾蒙的多巴胺，讓你更有精力衝勁去完成你要的目標
2.閱讀習慣
我平常會做一個「五頁閱讀流程」看的不是漫畫小說，而是對自己有益的書
每天只要五頁（比起正本你會覺得沒那麼多負擔）提升的是專注力，腦中的思考
多聽一些社交或提升的音檔，為何是選擇音頻節目，因為你可以跟運動、通勤、打掃家裡、逛街同時進行
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4.練習新才藝新技能
音樂，魔術，畫畫等，不管是甚麼才藝或技能，都是能更快速增加魅力的方式，更重要的是能建立自己的自信心
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5.打造網路事業
雖然很多教練會跟你說賺多少錢跟把妹無關緊要，但我還是強烈建議
無論主業多好，你都得要有經營網路生意的「本事」，因為人手一機的時代來臨了
當你用正確的方式是不需要用體力跟時間去換金錢的(手機創業事實上不需要花太多時間)
以上就是五點是下班後放學後，你把打電動的時間交換成為「高價值男人」的作業 .